Hoppa till sidans innehåll

Träning


 


Djurgården tränar varje onsdag klockan 19 till 21. Vi har även en "spontan-träning" innan ligaomgångar på fredagar från klockan 15:30.

Ungdomarna tränar på tisdagar.


All träning av bowlingteknik bygger på tre delar - Fysisk träning, Banspel och Mental styrka!

Med Fysisk träning menas grundträning av bowlingtekniken för att öka upprepningsbarheten. Banspel är nära förknippat med grundträningen men handlar mer om vilka olika förändringar man kan göra under pågående spel som är poänghöjande - Taktik. Det som är svårast att träna är den mentala biten som handlar om att kunna knyta ihop de två första delarna med sina tankar och styra sina känslor. 
Till vänster finns flikar med träningsexempel som behandlar många av de här delarna, men för att komma åt dessa måste man vara inloggad.

Här är lite tips från coachen:

  • Rutiner och ritualer – Är ok så länge de är kopplade till den egna kroppen och tillför mer energi än de tar. Maskots är bannlysta.
  • Don’t look back - Lämna mer tid till vinsten än förlusten. Notera misstagen men värdera dem inte. Vinsterna däremot skall man analysera–Framgångsanalys.
  • Ödmjukhet – En bra idrottsman är oftast, alltid, ödmjuk och en bra lag spelare.
  • Se upp för valda sanningar. Döda hjärnspökena. Tex bana tolv,spärra 10’an osv.
  • Spela hemma är trygghetsskapande-Resa är jobbigt. Därför måste man ha klart för sig att det inte är svårare att spela bortamatch. Det är bara annorlunda!
  • Har man gjort en bra sak en gång räcker det för att hjärnan skall minnas det. Affirmation.
  • En god allmän fysik gör att man står emot stress och ansträngning bättre.
  • Drick vatten under hela passet, Har man förlorat vätska går det inte att ta igen förrän senare. Vätskeförlusten sänker prestationsförmågan.
  • Om laget hamnar i en ond spiral eller psykos gör man en mönsterbrytare, Vad som helst hjälper. Dra en rolig historia, åka karusell….
  • Ingen ruta är viktigare än någon annan. Man förlorar inte serien i sista rutan, det bäddade man förtidigare.
  • Tänk positivt. Spela för att ha roligt!
Uppdaterad: 2017-03-15 15:08
Skribent: Anders Eriksson
Hitta hit!

Bäckgårdsvägen-47

Scoring-Button  

Svenska mästare 2015

SM-2015 Läs mer


SPONSRING

Gräsroten

Koppla ditt spelkort till vår förening!

1891_klubben_logga

1891-Klubben

CATS_logo_FINAL

Träningshjälpmedlet finns installerat på bana 15 och 16! 


DIF-Kalendern

difidag-logga-ny-151107-150x150

 

Postadress:
Djurgårdens IF Bowlingförening - Bowling
Kalle Illerstål, Cirkusvägen 6 nb
12631 Hägersten

Kontakt:
Tel: 0722251380
E-post: This is a mailto link

Se all info